La spossatezza estiva può interessare tutti, grandi e piccini.

È spesso conseguenza delle alte temperature e dell'umidità, alle quali l'organismo reagisce puntando a mantenere la temperatura corporea a 36-37°C, dilatando i vasi sanguigni per dissipare il calore interno e causando una riduzione della pressione arteriosa.

In più, il sudore porta via con sé acqua e sali minerali come potassio e magnesio, esponendo a disidratazione e stanchezza muscolare.

Per recuperare energia, è importante bere liquidi freschi ricchi di acqua e sali minerali, come i succhi di frutta fatti in casa, ma anche tanta verdura. L'alimentazione, infatti, dovrebbe includere cibi nutrienti, leggeri, freschi e ricchi di liquidi, sali minerali e vitamine, oltre a pesce, legumi, uova, formaggi freschi e cereali integrali.

Quando non si riesce a seguire sempre una dieta equilibrata, alcuni integratori, come quelli di potassio, magnesio e vitamine possono aiutare chi è a rischio di disidratazione o si sente spesso stanco e affaticato.

I prodotti giusti

Durante l'estate, le temperature elevate possono richiedere un'attenzione particolare all'integrazione del magnesio proprio perché il nostro corpo ne perde grandi quantità attraverso la sudorazione. L'assunzione di integratori a base di magnesio può ridurre stanchezza e spossatezza, favorire il riposo notturno, che può essere compromesso dalle alte temperature e rilassare corpo e mente dopo una giornata molto calda.

Per mantenere un equilibrio idrico ed elettrolitico nel corpo, ci sono anche altri tipi di integratori che possono essere d'aiuto. Parliamo degli integratori elettrolitici ricchi anche di altri minerali come sodio, potassio e calcio, che aiutano a mantenere l'idratazione e a ripristinare gli elettroliti persi attraverso la sudorazione.

Questi integratori sono particolarmente utili durante attività fisiche intense o in situazioni di sudorazione eccessiva, poiché aiutano a prevenire la disidratazione e l'affaticamento muscolare. Il consiglio è di scegliere un integratore di qualità, che fornisca un equilibrato spettro di minerali e che non contenga zuccheri aggiunti o altri ingredienti superflui.

Ci teniamo a ricordare che l'assunzione di integratori elettrolitici non deve sostituire l'adeguata idratazione: l'acqua rimane il modo migliore per idratarsi durante l'estate, mentre gli integratori possono essere un complemento prezioso per mantenere l'equilibrio elettrolitico in situazioni di carenza o aumentato fabbisogno.

Integratori Consigliati

Supradyn Magnesio e Potassio

Integratore alimentare di Magnesio e Potassio con vitamine, che contribuisce a ridurre stanchezza e affaticamento e a mantenere l'equilibrio elettrolitico/idrosalino.

Carnidyn Fast

Integratore alimentare a base di propionil-L-carnitina, sali minerali tra cui magnesio e potassio, vitamine del gruppo B, creatina e coenzima Q10. Efficace nei casi di stanchezza fisica e indicato per il recupero del tono muscolare e il reintegro idrosalino.

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