Il cambio di stagione tra l'estate e l'autunno può essere percepito come traumatico da molti, dato che segna la fine delle vacanze estive e l'arrivo dei primi freddi, specialmente la sera.

In questo contesto, è di fondamentale importanza prestare attenzione alla cura di sé stessi al fine di mantenere un sistema immunitario forte, essenziale per affrontare le insidie della stagione fredda, come i malanni di stagione.

Il benessere a tavola

Molti di noi già sanno quanto una buona alimentazione sia essenziale per sostenere il sistema immunitario e mantenere in salute tutto il corpo, specialmente non facendosi mai mancare principi come:

• Vitamina C, presente in agrumi e kiwi.
• Fermenti lattici e probiotici, che si trovano nello yogurt e nei formaggi.
• Omega-3, presenti in alimenti come il salmone, le noci e le uova.
• Vitamina D, che può essere prodotta naturalmente dal corpo quando ci esponiamo al sole.

In questo periodo di transizione, come durante tutto l’anno, restano essenziali i sali minerali che, sebbene non forniscano direttamente energia al corpo, sono fondamentali per le reazioni chimiche che la producono. Sono importantissimi dato che, una eventuale carenza, può portare a sintomi come stanchezza, debolezza e difficoltà di concentrazione, tipici del cambio di stagione.

Integratori utili

Non sempre si riesce ad assimilare tutto dall’alimentazione, e gli integratori naturali possono essere utili in questi casi, anche se non dovrebbero mai sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.

Alcune formulazioni multi-nutrienti contengono vitamina C, sali minerali ed echinacea, che possono sostenere le difese naturali dell'organismo. La vitamina C e, più nello specifico, il magnesio contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, supportano il normale metabolismo energetico e proteggono le cellule dallo stress ossidativo.

Buone abitudini

Mantenere buone abitudini quotidiane è cruciale per il benessere generale.

La qualità del sonno, per esempio, influisce notevolmente sul nostro stato di salute: dormire almeno 7-8 ore per notte e cercare di ridurre lo stress, sono aspetti fondamentali, dato che spesso ansia e stress disturbano il sonno e, di conseguenza, indeboliscono il sistema immunitario.

Allo stesso tempo, è bene evitare il fumo e il consumo eccessivo di alcol, praticare regolarmente un'attività fisica e curare l'igiene personale.

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