Per disintossicarsi prima delle feste è fondamentale curare l’alimentazione, mangiando frutta, verdura, bevendo tisane e cibi detox e allo stesso tempo dedicarsi al movimento.

Spesso, durante le feste, nonostante i buoni propositi, non si riesce a controllarsi, può tornare quindi molto utile prepararsi in tempo alle abbuffate con una dieta depurativa.

Alimenti crudi

Il crudismo, per quando non possa sostituire completamente la nostra alimentazione per sempre, è un modo per depurarsi molto rapido. La frutta e la verdura di stagione riescono a donare al nostro organismo enzimi, fibre, vitamine e sali minerali, evitando l’assunzione di grassi e tossine.

Meno carboidrati

Ridurre al minimo i carboidrati, soprattutto pasta e pane, magari eliminarli completamente per pochi giorni. Se riuscite ad essere costanti e volete proseguire per più settimane, la pasta può essere assunta fino a una/due volte a settimana e il pane in quantità misurate, magari intorno ai 50 grammi e integrale, così da apportare fibre al proprio organismo.

Idratarsi

L’idratazione è come sempre, fondamentale. Essa stimola la diuresi e, a tal fine, è bene bere molte tisane, oltre che assumere frutta e verdura di stagione e, quando possibile, ridurre il sale. Al suo posto si possono utilizzare spezie antiossidanti come i semi di coriandolo, il cumino, il sesamo, e soprattutto curcuma e del curry. 

Via gli zuccheri

Le pietanze ricche di zuccheri andrebbero limitate, così come lo zucchero dolcificante in sé. Il fruttosio può essere un ottimo sostituto, in quanto ha un notevole potere dolcificante, con il vantaggio di non apportare calorie e di non intossicare l’organismo.

Vitamina C per depurarsi e rinforzarsi

Gli agrumi, in particolare il limone, hanno spiccate proprietà disintossicanti, consumarne su base quotidiana è tra le migliori pratiche che si possono adottare per affrontare al meglio queste feste. Al mattino si può bere, prima di mangiare, un bicchiere di acqua calda con la spremuta di mezzo limone che alcalinizza il corpo e, grazie alla vitamina C, rinforza il nostro sistema immunitario.

Attività fisica

Muoversi è molto importante, perché aiuta a velocizzare il metabolismo e, di conseguenza, a bruciare calorie e tossine. Inoltre contribuisce ad attivare la circolazione, aspetto che favorisce il trasporto delle tossine verso l’esterno. Non c’è bisogno di compiere sfacchinate in palestra, basta essere costanti praticando attività in maniera moderata, come fare una passeggiata sostenuta su base quotidiana.

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