In vista dell’Inverno il nostro corpo ha bisogno di essere abbastanza forte da poter fronteggiare adeguatamente le rigide temperature: durante questo periodo, infatti, vi è una maggiore diffusione e proliferazione di agenti patogeni, come batteri e virus, che causano raffreddori, influenze e gli altri vari malanni stagionali. 

Il compito di contrastarli spetta al sistema immunitario e a tutte le cellule che lo costituiscono, come i Linfociti B e T, i Neutrofili, che rientrano nella categoria dei globuli bianchi. 

La capacità di difesa del corpo, però, può variare da persona a persona, infatti alcuni soggetti sono più inclini ad ammalarsi di altri e, nella stessa persona, da periodo a periodo.

Perciò è opportuno rafforzare adeguatamente le difese immunitarie seguendo alcuni semplici consigli:

- Seguire una dieta sana e bilanciata: un’alimentazione equilibrata è alla base del benessere generale e del corretto funzionamento dell’intero corpo. Bisogna mangiare molta frutta e verdura, almeno 5 porzioni al giorno, così da fare il pieno di Vitamine, dalle rilevanti proprietà antibatteriche ed antinfiammatorie, fondamentali per contrastare gli agenti patogeni;

- Dormire a sufficienza: per i bambini sono raccomandate 10 ore, mentre per gli adulti possono bastare anche 7/8 ore. Durante il sonno il corpo rielabora le proteine introdotte con la dieta e le riutilizza per combattere i microrganismi patogeni. Chi non dorme a sufficienza, non riesce ad elaborare questo meccanismo ed è quindi più vulnerabile;

- Non fumare e limitare bevande alcoliche: tra i vari danni che comporta il fumo vi è anche la riduzione delle difese immunitarie. Mentre, per quanto riguarda l’abuso di alcool, ha un effetto depressivo sul sistema immunitario; 

- Svolgere attività fisica: la pratica regolare di un’attività sportiva regola e migliora la funzione dei neutrofoli, uno dei maggiori componenti cellulari facente parte delle difese, aiutando a potenziare le difese stesse. 

Nel caso in cui non si riuscisse a conservare alte le difese immunitarie, può essere d’aiuto l’assunzione di appositi integratori alimentari, contenti Vitamine e Immunostimolanti. 

Avete dubbi o curiosità su questo argomento? Lo staff della Farmacia del Corso è a vostra disposizione!