Con l’autunno alle porte anche gli sbalzi di temperatura sono dietro l’angolo e, con essi, la possibilità che si infiammo la cervicale.

La cervicalgia è una condizione dolorosa che interessa la zona delle sette vertebre cervicali responsabili della mobilità del collo. Il sintomo distintivo è il dolore nella parte posteriore del collo, spesso accompagnato da disagio alle spalle e, talvolta, alle braccia, che ne limita notevolmente il movimento.

Cura

Ci sono alcune pratiche che sono utili per alleviare il dolore cervicale, vediamole insieme.

Fisioterapia e Yoga

In molti casi, la fisioterapia, i massaggi, la ginnastica posturale o lo yoga possono ridurre significativamente il dolore cervicale e la sua frequenza. Tuttavia, i massaggi dovrebbero essere eseguiti solo da professionisti e mai quando si ha un'infiammazione in corso o problemi articolari.

Farmaci Antinfiammatori Non Steroidei (FANS)

I FANS rappresentano una soluzione efficace per il dolore cervicale. Possono essere assunti sotto forma di compresse, pastiglie o soluzioni solubili, oppure applicati localmente mediante pomate e cerotti che rilasciano il principio attivo direttamente sulla zona interessata. Tuttavia, è importante non protrarre l'uso di FANS per più di una settimana senza supervisione medica.

Rimedi della nonna: il sale caldo

In passato, il sale caldo e i semi di lino erano usati per alleviare il dolore cervicale. Questo approccio mira a ridurre l'edema e la contrattura. Tuttavia, è necessario prestare attenzione poiché il calore eccessivo può causare ustioni.

Esercizi per il collo

Specialmente per coloro che trascorrono molte ore al computer, esistono esercizi utili sia per prevenire che per curare l’infiammazione. Si può iniziare con movimenti circolari lenti del collo verso destra e sinistra per contrastare l'irrigidimento cervicale. Per rinforzare i muscoli laterali del collo, è bene inclinare la testa lateralmente verso una spalla, opponendo resistenza con la mano dalla stessa parte e ripetere questo movimento da entrambi i lati.

Per potenziare i muscoli anteriori e posteriori del collo, inclinare lentamente la testa avanti e indietro, senza piegare il collo. Puoi anche posizionare un piccolo asciugamano arrotolato sulla parte posteriore del collo e tirare le estremità con le mani davanti alla testa per applicare una trazione alla zona cervicale.

Ricordiamo che la costanza e l’evitare movimenti bruschi nell'esecuzione di questi esercizi è essenziale per ottenere benefici a lungo termine.

Prevenzione: l'Importanza del Cuscino

Un cuscino adeguato è essenziale, in generale, per prevenire il dolore al collo e alla schiena durante il sonno. Dovrebbe sostenere delicatamente la lordosi cervicale senza essere né troppo alto né troppo basso. La testa dovrebbe essere posizionata in modo che lo sguardo sia orizzontale, indicando che la testa è allineata correttamente con la colonna cervicale.

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