Succede a molti di noi che il caldo estivo, insieme alle attività quotidiane, ci faccia perdere molte energie, causando stanchezza mentale e spossatezza fisica. Generalmente, la causa è da ricercare nel fatto che non riequilibriamo sali minerali, bevendo poca acqua, con la conseguenza che la pressione si abbassi e si palesi una improvvisa mancanza di energia.

Cosa avviene nell’organismo quando fa caldo?

Il nostro corpo reagisce al caldo sudando, al fine di termoregolare la temperatura del corpo e, in determinati casi, quando l’idratazione è molto bassa, si può presentare una sudorazione eccessiva e una debolezza percepita in maniera maggiore, in seguito all’elevata perdita di liquidi.

Cosa fare?

Per ovviare alla mancanza di energie susseguente alle temperature elevate, è importante adottare tutta una serie di rimedi contro l’afa, come evitare di esporsi per troppo tempo al sole che, oltre a essere un pericolo per la salute della pelle (e la propria in generale), portano a un aumento della temperatura corporea e a disturbi che possono afferire anche alla sfera del riposo, la cui qualità inficia la quantità di energie che abbiamo durante la giornata. In questi casi è benefico utilizzare qualche goccia di olio essenziale di lavanda, da mettere sul cuscino, in quanto benefica per conciliare il sonno.

Ma l’aspetto fondamentale di cui prendersi cura in estate è l’integrazione dei sali minerali che, pur non apportando energia diretta per l’organismo, sono indispensabili per molti processi che la producono. Una carenza o una scarsa assimilazione può essere la causa scatenante di stanchezza e difficoltà di concentrazione.

La natura dalla nostra parte

Tra i minerali fondamentali per contrastare la sensazione di assenza di energia troviamo il Magnesio, di cui sono ricchi:

• Le banane e i datteri.
• Il cacao e i cereali integrali.
• I vegetali a foglia verde.
• I legumi e la frutta secca.

È possibile anche assumere bevande o tisane (fatte raffreddare) con piante adattogene, come ginseng e la rodiola, che hanno la capacità di sostenere l’organismo aumentandone anche la resistenza al caldo e alla fatica. Tra esse si trovano anche lo zenzero e l’erba Mate.

Integratori naturali

Quando l’alimentazione e le buone abitudini da sole non danno i risultati sperati, ci si può rifare agli integratori naturali, che vanno assunti in base alle proprie necessità e allo stile di vita che si conduce, come quando si pratica molto sport e quindi si ha una sudorazione importante. In questi casi, possono risultare fondamentali per aiutare il corpo a superare i problemi connessi alla stanchezza e a vivere al pieno delle proprie energie.

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