Il microbiota intestinale è l’insieme di microrganismi presenti nella flora batterica, che partecipa in diversi processi essenziali per il proprio benessere.

Proprio per questo, è essenziale curarne il benessere dato che, in caso di alterazioni, è possibile andare incontro a disturbi gastrici, intolleranze, oltre che predisporsi a infezioni e infiammazioni intestinali e orali, disturbi metabolici e intossicazioni.

Il benessere del microbiota

Un’eventuale alterazione del microbiota potrebbe essere collegata a un sistema immunitario debilitato, dato che sono tante le sue cellule che operano nell’intestino, in quanto sede di diverse reazioni immunitarie.

Il benessere intestinale è strettamente collegato al metabolismo, la cui attività va supportata:

• Bevendo un bicchiere di acqua a stomaco vuoto, quando ci si alza dal letto, meglio ancora se con l’aggiunta di mezzo limone spremuto, utile per alcalinizzare il corpo e per accelerare il metabolismo.
• Eseguire attività fisica costante e rapportata alla propria preparazione atletica.

E i fermenti lattici?

I fermenti lattici sono essenziali per la salute intestinale, in quanto rinforzano le difese dell’intestino e ne assicurano l’equilibrio. Sono un insieme di batteri e lieviti che si distinguono in probiotici e i prebiotici.

I probiotici stimolano le funzionalità del colon e proteggono l'intestino dall'aggressione di batteri, creando un ambiente sfavorevole alla loro proliferazione: tra essi troviamo il Lacrobacillus casei, il Bifidobacterium lactis, e lo Streptococcus thermophilus.

I prebiotici sono microrganismi che nutrono i probiotici, stimolando la formazione del giusto equilibrio tra le diverse specie.

Buone abitudini per la salute del microbiota intestinale

Per prendersi cura del proprio microbiota è importante mangiare con calma, seduti a tavola e masticare lentamente al fine di concedere al corpo il giusto tempo per inviarci i segnali di sazietà. In questo modo, si riducono i livelli di stress e della produzione di ormoni come il cortisolo, che possono alterare l’equilibrio del microbiota. È altresì importante dormire bene, in quanto la qualità del riposo grava anch’essa sulla salute di tutto il nostro organismo e, quindi, anche di quella del microbiota.

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