Microbiota intestinale: come prendersene cura

21 nov 2022
Microbiota intestinale: come prendersene cura

Microbiota intestinale: come prendersene cura

Il microbiota intestinale è l’insieme di microrganismi presenti nella flora batterica, che partecipa in diversi processi essenziali per il proprio benessere.

Proprio per questo, è essenziale curarne il benessere dato che, in caso di alterazioni, è possibile andare incontro a disturbi gastrici, intolleranze, oltre che predisporsi a infezioni e infiammazioni intestinali e orali, disturbi metabolici e intossicazioni.

Il benessere del microbiota

Un’eventuale alterazione del microbiota potrebbe essere collegata a un sistema immunitario debilitato, dato che sono tante le sue cellule che operano nell’intestino, in quanto sede di diverse reazioni immunitarie.

Il benessere intestinale è strettamente collegato al metabolismo, la cui attività va supportata:

  • Bevendo un bicchiere di acqua a stomaco vuoto, quando ci si alza dal letto, meglio ancora se con l’aggiunta di mezzo limone spremuto, utile per alcalinizzare il corpo e per accelerare il metabolismo.
  • Eseguire attività fisica costante e rapportata alla propria preparazione atletica.

E i fermenti lattici?

I fermenti lattici sono essenziali per la salute intestinale, in quanto rinforzano le difese dell’intestino e ne assicurano l’equilibrio. Sono un insieme di batteri e lieviti che si distinguono in probiotici e i prebiotici.

I probiotici stimolano le funzionalità del colon e proteggono l'intestino dall'aggressione di batteri, creando un ambiente sfavorevole alla loro proliferazione: tra essi troviamo il Lacrobacillus casei, il Bifidobacterium lactis, e lo Streptococcus thermophilus.

I prebiotici sono microrganismi che nutrono i probiotici, stimolando la formazione del giusto equilibrio tra le diverse specie.

Buone abitudini per la salute del microbiota intestinale

Per prendersi cura del proprio microbiota è importante mangiare con calma, seduti a tavola e masticare lentamente al fine di concedere al corpo il giusto tempo per inviarci i segnali di sazietà. In questo modo, si riducono i livelli di stress e della produzione di ormoni come il cortisolo, che possono alterare l’equilibrio del microbiota. È altresì importante dormire bene, in quanto la qualità del riposo grava anch’essa sulla salute di tutto il nostro organismo e, quindi, anche di quella del microbiota.

Se vuoi approfondire l’argomento oppure porre qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.

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